런닝화 발볼 너비 확인하기

발볼 무시하고 산 런닝화 때문에 발가락 물집, 통증 생기시나요? 내 발 너비만 정확히 알아도 편한 러닝 가능해요. 발볼이 맞지 않으면 아무리 비싼 런닝화도 소용없죠. 러너들의 실제 경험을 바탕으로 한 발볼 측정법과 브랜드별 발볼 특징까지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

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✅ 잘못된 발볼 측정하고 런닝화사서 물집잡히지 마세요.

 

 

 

 

1️⃣ 발볼 너비 측정하기

 

○ 측정 포인트

 

• 발볼 가장 넓은 부분
• 발의 볼륨감
• 발가락 퍼짐 정도
• 족궁(아치) 높이

 

 

○ 측정 시기

 

• 저녁 시간대 측정
• 운동 후 측정
• 양발 모두 측정
• 서서 측정

 

발은 하루 중 저녁에 가장 붓고, 운동 후에 최대 사이즈가 되는데요. 이때 측정해야 실제 러닝할 때 필요한 사이즈를 알 수 있어요.

 

특히 서있는 상태에서 체중이 실렸을 때와 앉아있을 때의 발볼 너비가 다르니 꼭 서서 측정하세요. 보통 발볼은 2E(와이드), D(스탠다드), B(내로우)로 구분되는데, 정확한 측정이 편한 러닝의 시작입니다.

 

 

 🔎 애매하다면 와이드로 사시는게 정신건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

2️⃣ 브랜드별 발볼 특징

 

○ 넓은 발볼 브랜드

 

• 브룩스
• 호카오네오네
• 알트라
• 뉴발란스 2E/4E

 

 

○ 일반 발볼 브랜드

 

• 나이키
• 아식스 레귤러
• 아디다스
• 리복

 

 

 

브랜드마다 주력하는 발볼 너비가 달라요. 대표적으로 브룩스와 뉴발란스는 넓은 발볼 러너들에게 인기가 많죠. 같은 브랜드여도 라인별로 차이가 있는데, 나이키는 페가수스가 좁은편, 리액트가 넓은편이에요.

 

특히 뉴발란스는 2E, 4E 등 발볼 옵션이 다양해서 발볼 걱정 있는 러너들의 단골 브랜드랍니다.

 

 

3️⃣ 발볼별 러닝화 선택법

 

 

 

○ 넓은 발볼

 

• 와이드 버전 선택
• 메쉬 소재 갑피
• 토박스 여유 확인
• 신발끈 조절 가능한 모델

 

 

○ 좁은 발볼

 

• 내로우 버전 확인
• 꼭 조이는 갑피
• 안정감 있는 모델
• 신발끈 홀 간격 좁은 제품

 

 

발볼이 넓다면 반드시 와이드 버전을 고려하세요. 일반 버전을 크게 신으면 발이 흔들려서 부상 위험이 높아져요. 메쉬 소재는 발볼을 자연스럽게 잡아주고 적응도 빠른 편이에요.

 

반대로 발볼이 좁다면 내로우 버전이나 일반 버전에서 끈을 꼭 조여 신는 게 좋아요. 특히 장거리 러닝을 한다면 발볼이 맞는 게 정말 중요합니다.