다리 꼬고 자는 습관이 안좋은 이유

혹시 잠들 때 다리를 꼬고 자는 습관이 있으신가요? 저도 오랫동안 다리를 꼬고 자는 것이 편안하다고 생각했어요. 특히 스트레스를 받거나 피곤할 때면 더욱 그랬죠. 하지만 최근에 알게 된 사실들이 저를 깜짝 놀라게 했답니다. 오늘은 제가 경험하고 알아낸 다리를 꼬고 자는 습관의 숨은 위험에 대해 여러분과 나누고 싶어요.

 

 

 

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혈액 순환 방해

 

 

다리를 꼬고 자면 가장 먼저 혈액 순환에 문제가 생깁니다. 생각해보세요. 다리 위에 다리를 올려놓으면 그 무게로 인해 혈관이 눌리게 되죠. 이렇게 되면 혈액이 원활하게 흐르지 못하고, 특히 아래쪽 다리로 가는 혈액 순환이 방해를 받게 됩니다.

 

제 친구 중 한 명은 오랫동안 다리를 꼬고 자는 습관 때문에 다리가 자주 붓고 저리는 증상을 겪었어요. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 나중에 알고 보니 혈액 순환 문제였던 거죠. 지금은 바른 자세로 자려고 노력하고 있답니다.

 

 

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신경 압박으로 인한 통증

 

 

 

다리를 꼬면 골반이 틀어지고 척추가 비틀리게 됩니다. 이 자세가 장시간 지속되면 신경이 압박을 받게 되죠. 특히 좌골신경이 눌리면서 다리 저림이나 통증을 유발할 수 있어요.

 

저도 한동안 다리를 꼬고 자다가 아침에 일어나면 허리가 뻐근하고 다리가 저린 증상을 겪었어요. 처음에는 단순히 잠자리가 불편해서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 제 잘못된 수면 자세 때문이었더라고요.

 

척추 건강 악화

 

 

다리를 꼬고 자면 척추가 자연스러운 S자 곡선을 유지하지 못하고 비틀리게 됩니다. 이런 상태로 장시간 잠을 자면 척추 디스크에 무리가 가고, 장기적으로는 척추 측만증이나 허리 디스크와 같은 심각한 문제로 이어질 수 있어요.

 

제 동생은 학창 시절부터 다리를 꼬고 자는 습관이 있었는데, 성인이 되고 나서 허리 통증으로 고생하더라고요. 결국 정형외과에 가보니 척추가 약간 틀어져 있다는 진단을 받았대요. 지금은 물리치료도 받고 수면 자세도 교정하면서 조금씩 나아지고 있답니다.

 

 

골반 불균형과 그로 인한 문제들

 

 

다리를 꼬고 자면 골반이 틀어지게 됩니다. 골반은 우리 몸의 중심이에요. 골반이 틀어지면 전신의 균형이 무너지고, 이는 다양한 문제로 이어질 수 있죠. 예를 들어 보행 시 불편함, 자세 불균형, 심지어는 내장 기관의 위치 변화까지 일으킬 수 있어요.

 

제 친구는 오랫동안 다리를 꼬고 자는 습관 때문에 골반이 틀어졌대요. 그 결과 걸을 때 한쪽 다리가 더 빨리 피로해지고, 심지어 생리통도 더 심해졌다고 해요. 지금은 요가와 필라테스를 하면서 골반 교정에 힘쓰고 있답니다.

 

정맥류 발생 위험 증가

 

 

다리를 꼬고 자면 혈액 순환이 원활하지 못해 정맥류 발생 위험이 높아집니다. 특히 이미 정맥류 위험이 있는 분들이라면 더욱 주의해야 해요. 정맥류는 단순히 미관상의 문제뿐만 아니라 통증과 부종을 동반할 수 있는 심각한 질환이에요.

 

제 이모는 오랫동안 다리를 꼬고 자는 습관이 있었는데, 50대 중반에 정맥류 진단을 받으셨어요. 의사 선생님께서 수면 자세도 정맥류 발생에 영향을 미쳤을 거라고 하셨대요. 지금은 수면 자세 교정과 함께 압박 스타킹 착용, 규칙적인 운동으로 관리하고 계세요.

 

다리를 꼬고 자는 습관이 생각보다 우리 건강에 안 좋은 영향을 미친다는 걸 아셨나요? 물론 하룻밤 다리를 꼬고 잤다고 해서 큰 문제가 생기진 않겠지만, 장기적으로 이런 습관이 지속되면 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요.