무릎 관절염과 보행 장애 해결 가이드

 

무릎 관절염 환자가 매년 30%씩 증가하고 있습니다! 특히 코로나19 이후 운동 부족과 비만으로 30-40대 젊은층의 조기 관절염이 급증하고 있어요. 방치하면 수술이 필요한 말기 관절염으로 진행될 수 있으며, 한번 손상된 연골은 자연 회복이 어렵습니다. 더 이상 방치하면 안됩니다!

 

 

 

 

 

✅  주의사항

* 과도한 운동
* 체중 부하
* 자가치료 남용
* 부적절한 신발

 

 

관절염 자가진단

 

⬤ 주요 증상

- 통증과 부종
- 관절 경직감
- 보행 장애
- 근력 약화
- 변형/붓기

관절염의 초기에는 계단을 오르내릴 때나 장시간 걸을 때 통증이 심해집니다. 특히 아침에 일어날 때 30분 이상 뻣뻣함이 지속되며, 활동할수록 통증이 증가해요.

 

무릎 주변이 붓고 열이 나면서, 다리 근력이 점점 약해지는 것을 느낄 수 있습니다. O다리나 X다리 같은 변형도 점차 진행될 수 있으며, 관절 사이에서 소리가 나거나 걸릴 때도 있어요.

 

 

 🔎 걸을 때마다 무릎이 시큰거려요!

 

 

 

 

 

통증 관리와 응급처치

 

 

▢ 즉시 조치법

- 냉온찜질
- 압박밴드
- 휴식
- 자세교정
- 보조기 착용

급성기에는 20분씩 냉찜질을, 만성기에는 온찜질을 하세요. 붓기가 심할 때는 탄력밴드로 가볍게 압박하고, 다리를 심장보다 높게 두고 휴식을 취하세요.

 

보행 시 무릎 보호대를 착용하면 통증 감소에 도움이 됩니다. 특히 체중을 실을 때는 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않도록 주의하세요.

 

 

일상생활 관리수칙

 

 

 

✓ 생활 관리

- 체중조절
- 근력운동
- 수중운동
- 식이요법
- 생활습관

과체중은 무릎에 큰 부담을 주므로 적정 체중 유지가 필수입니다. 허벅지 근력 운동으로 무릎 지지력을 높이고, 수영이나 아쿠아로빅으로 관절에 무리 없이 운동하세요. 콜라겐과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 장시간 같은 자세는 피하세요. 하루 30분의 가벼운 걷기는 연골 영양 공급에 도움이 됩니다.

 

 

전문치료와 재활

 

 

 

⬤ 치료 방법

- 물리치료
- 약물치료
- 주사치료
- 운동치료
- 수술검토

증상과 진행 정도에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다. 초기에는 물리치료와 약물치료로 통증을 조절하고, 필요시 히알루론산 주사나 줄기세포 치료를 고려할 수 있어요. 운동치료는 쟁활의학과 전문의와 상담 후 단계적으로 시작하세요. 보존적 치료에 반응이 없으면 수술적 치료를 검토해야 할 수 있습니다.