잘때 잠꼬대 하면서 말하는 이유, 관련 질환

잠꼬대로 말하는 현상, 우리 모두 한 번쯤은 경험해 보거나 들어본 적이 있을 거예요. 이 흥미로운 수면 현상의 비밀을 함께 파헤쳐볼까요? 잠꼬대는 단순한 호기심거리를 넘어 우리의 수면 패턴과 건강에 대한 중요한 단서를 제공할 수 있답니다. 잠자는 동안 우리의 뇌는 어떤 일을 하고 있는 걸까요?

 

 

 

➡️ 일반적인 잠꼬대는 치매 노인성 잠꼬대와 구분됩니다.

 

 

 

1. 수면 단계의 불완전한 전환

 

 

잠꼬대는 주로 수면 단계 사이에서 발생합니다.

1. REM 수면과 비 REM 수면 사이의 전환 과정에서 뇌가 혼란을 겪을 수 있습니다.

2. 이때 몸은 자고 있지만, 뇌의 일부가 깨어있는 상태가 됩니다.

3. 결과적으로 무의식적인 말하기가 발생할 수 있어요.


수면 단계 전환 시 뇌의 활동이 완전히 동기화되지 않으면, 우리의 의식은 꿈과 현실 사이에서 모호한 상태에 놓이게 됩니다.

 

이런 상태에서 꿈의 내용이 말로 표출되거나, 현실의 자극에 반응하여 말을 하게 되는 것이죠. 마치 컴퓨터가 재부팅되는 과정에서 일시적으로 이상한 반응을 보이는 것과 비슷하다고 볼 수 있습니다.

 

 

➡️ 파킨슨병이나 치매 같은 질환의 전조증상일 수 있어요.

 

 

 

2. 스트레스와 불안

 

일상생활의 스트레스도 잠꼬대의 원인이 될 수 있습니다.

1. 과도한 스트레스나 불안은 수면의 질을 저하시킵니다.

2. 이로 인해 수면 중 뇌가 더 활성화되어 잠꼬대가 증가할 수 있어요.

3. 특히 낮에 겪은 강한 감정적 경험들이 잠꼬대로 표출되기도 합니다.


우리의 뇌는 잠을 자는 동안에도 계속해서 정보를 처리하고 감정을 정리합니다. 스트레스가 많은 시기에는 이 과정이 더욱 활발해져, 자는 동안 무의식적으로 말이나 소리로 표현되는 경우가 많아집니다.

 

마치 압력밥솥의 증기가 새어나오듯, 우리의 내면의 압력이 잠꼬대라는 형태로 배출되는 것이죠.

 

3. 유전적 요인

 

 

잠꼬대는 유전적인 영향을 받기도 합니다.

1. 가족력이 있는 경우 잠꼬대를 할 확률이 높아집니다.

2. 특정 유전자가 수면 중 말하기 행동과 연관이 있다는 연구 결과가 있어요.

3. 쌍둥이 연구에서도 잠꼬대의 유전적 요인이 확인되었습니다.


유전자는 우리 몸의 설계도와 같은 역할을 합니다. 잠꼬대와 관련된 유전자를 가지고 있다면, 그것은 마치 집의 설계도에 방음이 잘 안 되는 창문이 포함된 것과 같습니다.

 

이런 유전적 성향은 완전히 바꿀 순 없지만, 좋은 수면 습관으로 어느 정도 조절할 수 있답니다.

 

 

4. 수면 장애

 

 

 

일부 수면 장애는 잠꼬대를 유발할 수 있습니다.

1. 수면 무호흡증: 호흡이 방해받으면서 잠꼬대가 발생할 수 있어요.

2. 하지불안증후군: 다리의 불편함으로 인해 수면이 방해받아 잠꼬대로 이어질 수 있습니다.

3. 야간 간질: 발작으로 인해 무의식적인 말하기가 발생할 수 있어요.


수면 장애는 마치 잠자는 동안 우리 몸에 작은 지진이 일어나는 것과 같습니다. 이런 '지진'으로 인해 우리의 수면은 방해받고, 그 결과로 잠꼬대라는 '여진'이 발생하는 거죠.

 

만약 잠꼬대가 심하고 지속적이라면, 이런 수면 장애의 가능성을 고려해 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

5. 약물과 알코올의 영향

 

 

 

특정 약물이나 알코올 섭취도 잠꼬대의 원인이 될 수 있습니다.

1. 일부 항우울제나 수면제는 수면 구조를 변화시켜 잠꼬대를 유발할 수 있어요.

2. 알코올은 REM 수면을 억제하다가 갑자기 반동으로 증가시켜 잠꼬대를 일으킬 수 있습니다.

3. 카페인 같은 각성제도 수면의 질을 저하시켜 잠꼬대의 원인이 될 수 있어요.


약물과 알코올은 우리 뇌의 화학적 균형을 변화시킵니다. 이는 마치 오케스트라의 지휘자가 갑자기 바뀌는 것과 같아요.

 

새로운 지휘자 아래에서 연주자들(우리 뇌의 여러 부분들)이 혼란을 겪으면서 조화롭지 못한 연주(잠꼬대)가 나오는 것이죠.

 

따라서 좋은 수면을 위해서는 수면에 영향을 줄 수 있는 물질들의 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

잠꼬대는 대부분의 경우 해롭지 않지만, 심각하거나 지속적인 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 좋은 수면 습관과 스트레스 관리로 잠꼬대를 줄일 수 있으니, 건강한 수면을 위해 노력해보세요!