허리디스크 재발? 수술은 더 이상 안하고 싶어요.

허리디스크로 몇 년 전에 수술을 받았는데 관리를 너무 안 했던 탓인지 저림과 통증 증상이 다시 나타났나요? 최악의 상황이 발생하였네요. 이제 방법이 없을까요? 진작에 관리를 하지 그러셨어요? 건강은 안 아플 때 관리해야지 아프고 나서 관리하려고 하면 안 되잖아요!

 

 

 

 

허리디스크 재발, 얼마나 흔한가요?

 

 

 

 

허리디스크 재발은 생각보다 흔한 일입니다. 연구에 따르면, 수술 후 5년 내 재발률이 약 5-15% 정도로 나타납니다. 하지만 이 숫자에 겁먹을 필요는 없어요. 재발 확률이 높다고 해서 모든 사람에게 해당되는 것은 아니니까요. 중요한 건 재발 가능성을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일들이 많다는 거예요.

재발 증상은 처음 디스크 탈출했을 때와 비슷할 수 있어요. 허리 통증, 다리로 뻗치는 통증, 저림 등이 나타날 수 있죠. 하지만 이런 증상이 나타난다고 해서 반드시 재발은 아닐 수 있어요. 스트레스나 과로로 인한 일시적인 통증일 수도 있으니, 너무 걱정하지 마세요. 다만, 증상이 지속되면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

엉덩이 종아리 저림 통증이면 이상근 증후군? 천장관절증후군? 허리디스크?

 

 

 

재활운동, 재발 방지의 핵심이다!

 

 

허리디스크 재발을 막는 가장 좋은 방법은 바로 재활운동입니다. 꾸준한 재활운동은 허리 주변 근육을 강화시켜 척추를 안정화하고, 디스크에 가해지는 압력을 줄여줘요. 특히 코어 근육 강화 운동이 중요한데, 이는 허리를 지지하는 근육들을 튼튼하게 만들어 줍니다.

재활운동은 단순히 허리 근육만 강화하는 게 아니에요. 전신의 균형을 잡아주고, 올바른 자세를 유지하는 데도 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 필라테스 같은 운동들이 좋은 예시죠. 하지만 무턱대고 운동을 시작하면 안 돼요. 반드시 전문가의 지도 아래 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하고, 천천히 시작해서 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

 

처음부터 차근차근 시작하세요. 남들이 필라테스 좋다고 하면 필라테스 끊고, 수영 좋다고 하닌깐 수영 시작하고! 이게 뭡니까? 유튜브만 찾아봐도 쉬운 운동 많이 나옵니다. 어렵고 복잡한 운동 찾지 마세요! 집에서 시작하고 통증 상태 괜찮으면 센터 끊어서 운동 다녀도 충분합니다.

 

 

 

 

 

 

일상생활에서의 주의사항(뭐 당연한 거지만 한 번 더 보세요)

 

 

 

허리디스크 재발을 막기 위해서는 일상생활에서의 주의도 필요해요. 가장 흔한 실수 중 하나가 바로 무거운 물건을 들 때 허리를 구부리는 거예요. 이럴 때는 반드시 무릎을 굽혀 앉은 자세에서 물건을 들어야 합니다.

또한, 재채기할 때도 주의가 필요해요. 재채기는 순간적으로 허리에 큰 압력을 줄 수 있거든요. 재채기할 때는 허리를 곧게 펴고, 가능하면 앉은 자세에서 하는 것이 좋아요.

 

장시간 앉아있을 때도 주기적으로 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 잠자리도 중요해요. 너무 푹신한 매트리스보다는 적당히 단단한 매트리스를 사용하는 것이 허리 건강에 도움이 됩니다.

 

 

재수술, 꼭 필요할까요?

 

허리디스크가 재발했다고 해서 반드시 재수술이 필요한 것은 아닙니다. 실제로 많은 경우 보존적 치료만으로도 증상이 호전되곤 해요. 물리치료, 약물치료, 그리고 앞서 말씀드린 재활운동 등을 통해 상당수의 환자들이 증상 개선을 경험합니다.
재수술을 고려해야 하는 경우는 보존적 치료에도 불구하고 심각한 통증이 지속되거나, 신경 손상의 위험이 있을 때입니다. 하지만 이런 경우는 그리 흔하지 않아요. 그리고 설사 재수술이 필요하다고 해도, 현대 의학의 발전으로 과거에 비해 수술 방법이 많이 개선되었답니다. 최소 침습 수술 기법 등을 통해 환자의 부담을 크게 줄일 수 있게 되었죠.

 

 

 

허리디스크 시술, 수술 비용과 종류

 

 

 

긍정적인 마음가짐의 중요성

 

마지막으로, 허리디스크 재발에 대한 두려움에서 벗어나는 것이 중요해요. 지나친 걱정은 오히려 몸을 긴장시켜 증상을 악화시킬 수 있거든요. 대신 "나는 할 수 있다"는 긍정적인 마음가짐을 갖고, 꾸준히 운동하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

허리디스크 재발을 막는 가장 좋은 방법은 결국 운동입니다. 수술을 피하고 싶다면 더더욱 운동에 매진해야 해요. 하지만 무리하지 않는 선에서, 자신의 몸 상태에 맞게 꾸준히 하는 것이 핵심이에요. 전문가의 조언을 받아가며, 자신만의 운동 루틴을 만들어보세요.