아침마다 찌뿌둥하면 너무 푹신한 침대 매트리스의 영향?

매일 아침 몸이 찌뿌둥하고 개운하지 않으신가요? 그 원인이 당신의 푹신한 매트리스일 수 있습니다. 너무 부드러운 매트리스는 오히려 우리 몸에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 푹신한 매트리스가 우리 몸에 미치는 영향, 적절한 매트리스 강도 선택법, 그리고 찌뿌둥함을 해소할 수 있는 팁들을 알려드립니다.

 

 

 푹신한 매트리스의 영향

 

 

 

 

 

 

너무 부드러운 매트리스가 우리 몸에 미치는 영향

- 척추 정렬 불균형: 몸이 매트리스에 깊이 파묻혀 척추가 곡선 형태를 유지

- 근육 긴장 증가: 부적절한 자세로 인한 근육 피로 누적

- 혈액 순환 저하: 특정 부위에 압력이 집중되어 혈액 순환 방해

- 수면 중 잦은 뒤척임: 불편함으로 인한 수면의 질 저하

저도 한때 푹신한 매트리스의 매력에 빠져 구매했다가 고생한 적이 있어요.

 

처음에는 구름 위에서 자는 것 같아 좋았지만, 점차 아침마다 허리가 뻐근해지더라고요. 특히 옆으로 누워 자는 습관이 있는 저에게는 더 안 좋았죠. 결국 중간 정도의 강도를 가진 매트리스로 교체한 후에야 개운한 아침을 맞이할 수 있었습니다.

 

 

➡️ 허리건강에 있어서 매트리스 강도보다 중요한것은 없다고 봐요.

 

 

 

 

 

 

적절한 매트리스 강도 선택법

 

 

 

체형과 수면 자세에 따른 매트리스 강도 선택

- 체중 60kg 미만: 부드러운 ~ 중간 강도

- 체중 60-80kg: 중간 강도

- 체중 80kg 이상: 중간 ~ 단단한 강도

- 옆으로 자는 사람: 중간 강도

- 바로 누워 자는 사람: 중간 ~ 단단한 강도

매트리스 선택은 정말 개인적인 문제예요.

 

제 경우, 중간 강도의 매트리스를 선택했는데 처음에는 좀 불편했어요. 하지만 1-2주 적응 기간이 지나니 정말 편안해졌죠. 중요한 건 본인의 체형과 수면 자세를 정확히 파악하는 거예요.

 

가능하다면 실제로 매장에서 충분히 테스트해보고 구매하는 것을 추천합니다. 또한, 반품 정책이 좋은 곳에서 구매하면 실제 사용 후 결정할 수 있어 더 안전해요.

 

찌뿌둥함 해소를 위한 팁

 

 

 

매트리스 외에도 찌뿌둥함을 해소할 수 있는 방법들

1. 아침 스트레칭: 기상 직후 5-10분 간단한 스트레칭

2. 적절한 베개 사용: 목과 머리를 바르게 지지하는 베개 선택

3. 규칙적인 운동: 주 3-4회 근력 운동 및 유산소 운동

4. 수면 환경 개선: 적정 온도와 습도 유지, 빛 차단

5. 취침 전 루틴: 긴장을 풀어주는 간단한 요가나 명상


저는 매일 아침 10분 정도 간단한 스트레칭을 하는데, 이게 정말 도움이 돼요.

 

특히 고양이 자세와 아동 자세를 번갈아 하는 것이 허리 뻐근함을 풀어주는데 효과적이더라고요. 또, 취침 전 5분 정도 깊은 호흡을 하며 명상을 하는데, 이것도 숙면에 큰 도움이 됩니다.

 

작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어내요. 여러분도 자신에게 맞는 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? 꾸준히 하다 보면 분명 변화를 느낄 수 있을 거예요. 🛏️🌄🧘‍♀️