아이 숙면취하기 위한 적정온도

수면 중 체온조절이 미숙한 아이들에게 적정 실내온도는 매우 중요합니다. 특히 깊은 수면을 취하기 위해서는 연령과 계절에 따른 세심한 온도 조절이 필요합니다. 쾌적한 수면을 위한 최적의 온도 관리법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

✅  주의사항

* 급격한 온도변화 금지
* 직접 바람 피하기
* 체온 수시 체크
* 땀 흘림 확인

 

 

연령별 적정 온도

 

신생아(0-3개월):

실내온도 22-24도 유지
체온조절 능력이 미숙하므로 더 따뜻하게 관리
수면온도 변화에 민감하므로 일정하게 유지

영아(4개월-2세):

실내온도 20-22도가 적정
계절별 1-2도 조절 가능
체온조절 능력이 발달하는 시기

 

 

 👉무조건 22~24도가 정답일까요? 놉!

 

 

 

 

계절별 온도 관리

 

 

 

여름철 관리:

에어컨 설정온도 26-27도
취침 1시간 전 냉방 가동 후 꺼두기
선풍기는 간접풍으로 사용

겨울철 관리:

난방 설정온도 18-20도
가습기로 적정 습도(50-60%) 유지
취침 시 난방 온도 2-3도 낮추기

 

쾌적한 수면환경 조성

 

 

습도 관리:

상대습도 50-60% 유지
가습기는 아이 손이 닿지 않는 곳에 설치
젖은 수건 등으로 자연 가습 활용

환기 방법:

하루 3회 이상 환기 필수
아침, 점심, 저녁 10분씩 창문 개방
일교차 큰 날은 환기 시간 조절

 

체온 조절 보조법

 

 

 

수면 복장:

겉옷 기준 실내온도보다 1-2도 낮게 입히기
계절별 적합한 수면복 선택
소재는 면 100% 권장

침구 관리:

계절별 적합한 이불 두께 선택
땀 흡수가 잘되는 소재 사용
침구는 주 1회 이상 세탁